| | | | | Мир женщины → Красота → Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru | | | | Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru | | | | | |  
| ФИТНЕС И АЭРОБИКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ |
| |  Аэробика и фитнес: Аэробика дома Лето, солнце, море, пляж и… красивая фигура! Часть 3Сегодня мы предлагаем вам упражнение из исходного положения «планка». Его удобнее выполнять в кроссовках, а не босиком или в чешках. Упражнение
Работать в этом упражнении будут мышцы ног, спины, пресса, рук.
Исходное положение: примите положение «планка» на прямых ногах и руках, но одну ногу положите сверху на другую (фото 1). Нога, которая лежит сверху, будет рабочей.
Фото 1
Выполнение:
- рабочую ногу поднимите, согните и потянитесь коленом к одноименному плечу (фото 2);
- верните рабочую ногу в исходное положение;
- поднимите прямую рабочую ногу как можно выше (фото 3).
Фото 2
Фото 3
Примечание:
Довольно сильная нагрузка, как вы поняли. Не чередуйте стороны, сделайте на одну сторону по возможности не менее восьми раз. Постарайтесь с небольшими – в одну-две минуты – перерывами сделать три-четыре подхода.
До встречи в следующей серии упражнений!
Оставить отзыв  Мы продолжаем экспресс-тренировки. Вторая серия упражнений может стать отдельным занятием или дополнением к первой серии.
 Регулярные экспресс-тренировки дадут вам возможность гордиться своей фигурой. Главное – не лениться, не придумывать поводы для пропуска занятий. Сегодня и каждый день тренируем свое тело! Упражнения, которые мы предложим вам в этой серии занятий, задействуют большую часть мышечных групп. Именно поэтому мы назвали их экспресс-тренировками. Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
 Интересно то, что каждый год изобретаются всё новые лекарства и косметические средства, но любое лекарство имеет массу побочных действий, и разрекламированные косметические средства часто оказываются только напрасной тратой денег. Вкусненькое на сайте Поваренок.ру
Новенькое в женской социальной сети myJulia.ru: Шоу-бизнес
 Фото: GoffPhotos.com
Кейт Мосс и Джейми Хинс - жених и невеста
Всего несколько дней остается до дня Х, когда СМИ сообщат об ещё одной свадьбе года. Супермодель Кейт Мосс сочетается браком с рокером Джейми Хинсом в эту субботу. Свадьба будет более засекреченной, чем королевская. По крайней мере, единственным изданием, кому разрешено опубликовать свадебные фото Кейт, будет только американский Vogue. »
 Большинство голливудских рыжеволосых красоток от рождения обладали совсем другим цветом шевелюры. Люси Болл, Кристина Хендрикс, Дебра Мессинг, Шэрон Осборн, Синтия Никсон – все они лишь маскировались под рыжеволосых в течение многих лет. Вот и знаменитая Дрю Бэрримор из блондинки превратилась в рыжую. Похоже, «рыжая лихорадка» охватила весь Голливуд. «Заболела» ею и Скарлетт Йоханнсон, не так давно тоже отдавшая предпочтение этому яркому цвету вместо привычного скандинавского блонда.
 Как хорошо знойным летом окунуться в свежую прохладу зелени, отдохнуть в своем саду, спрятавшись в тени зеленых насаждений! Но что делать, если городская рутина не пускает и становится железобетонной стеной многоэтажек между тобой и миром флоры? Выход есть - твой балкон может стать настоящим зеленым раем!
 …Лето всегда уходит одинаково. Становятся короче дни, солнце светит по-прежнему ярко, но лучи его прохладны. В воздухе мелькают паутинки, а редкие желтые листья еще не тревожат душу, не заставляют сердце тоскливо щемить. Особенно хорошо в утренние часы: кажется, все еще будет, все успеется… НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ  Gothic_Soul - я достигну цели!!! (комментам очень рада) Ч. 5 (ответов: 729), Gothic_Soul, в 29.06.2011 9:50:48 на форуме Дневничок моей фигуры
Система минус 60. Часть 80 (ответов: 683), Merrick, в 29.06.2011 9:49:54 на форуме Диеты и системы питания
Стройнеем по системе "Доктор Борменталь" - 21!!! (ответов: 190), amsa, в 29.06.2011 9:46:13 на форуме Диеты и системы питания
Диета Пьера Дюкана. Часть 4. (ответов: 106), Pollin, в 29.06.2011 9:45:53 на форуме Диеты и системы питания
Питание по доктору Миркину Часть 10. (ответов: 641), Лялькина, в 29.06.2011 9:45:05 на форуме Диеты и системы питания
Кто решил начать худеть? Давайте начнем вместе! Ч.26 (ответов: 75), Алексея, в 29.06.2011 9:44:00 на форуме Худеем вместе
После 45 лет как похудеть, и быть на все 100! Часть 58! (ответов: 748), Елена 206, в 29.06.2011 9:40:22 на форуме Худеем вместе
Ждём детишек ЗИМОЙ 2011-2012. (ответов: 210), lioness_, в 29.06.2011 9:38:22 на форуме Беременные посиделки
Тати-22: вот счас кааак похудею! -комментарии- (ответов: 254), ДинаДина, в 29.06.2011 9:37:23 на форуме Дневничок моей фигуры
Болталка для мам с детишками 1-2 лет. Часть 13 (ответов: 521), Thorn, в 29.06.2011 9:34:23 на форуме Самые маленькие
Проекты IvLIM.RU: [] [] [] [] [] [] [] []
|
|
| | | | | | | | |
Прошлые выпуски
Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru 24 июня 2011, 10:41
Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru 05 мая 2011, 09:38
Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru 27 апреля 2011, 10:35
Все выпуски рассылки | | | | | |
Комментариев нет:
Отправить комментарий