|
 Вы увлекаетесь рукоделием, а может, только мечтаете об этом хобби? Но не знаете, с чего начать? Одно дело – смотреть фото работ в Интернете, а другое дело – вживую понаблюдать за работой мастера. В Москве работает уникальная Школа рукоделия. Здесь мастера своего дела проводят интересные и нескучные мастер-классы. Всего одно занятие – и вы можете уйти домой с багажом знаний, готовой авторской вещью, а также с вдохновением и огромным желанием совершенствоваться в своем хобби.  Аэробика и фитнес: Аэробика дома Фитбол для талии и пресса Упражнения на фитболе или на детском большом мяче отлично проработают мышцы пресса. Постарайтесь сделать по 16 повторений каждого упражнения. Упражнение 1
- Руки за головой, бедром опираемся о мяч, немного наклонимся в сторону мяча, другая нога прямая;
- Выполните наклон к прямой ноге;
- Теперь меняем по ходу выполнения положение рук;
Чувствуйте, как растягиваются боковые мышцы, пытайтесь работать только ими, не напрягайте шею.
Упражнение 2
- Лежа на спине, зажмите между ног мяч, руки под ягодицами, чтобы спине было проще;
- Поднимаем прямые ноги в потолок.
Упражнение 3
- Лежа на спине, как в исходном положении второго упражнения, согните ноги с фитболом;
- Выпрямите вперед.
Упражнение 4
- Лежа на спине, фитбол держите в руках, ноги лежат на полу, широко расставлены;
- Поднимаем одновременно руки с фитболом и ноги, перехватываем фитбол ногами;
- Опускаем ноги с фитболом и руки медленно в исходное положение.
Упражнение 5
- Лягте на бок, опора на предплечье, между ног — фитбол;
- Поднимайте и опускайте прямые ноги. Удерживайте их в нижней точке на весу.
Автор: Татьяна Рязапова Оставить отзыв
 Если вы хотите в короткий срок стать атлетом, попробуйте тренинг Табата. Тренировка, которая за короткое время без лишних приспособлений лепит мужское тело таким, каким мечтают его видеть все женщины.  Казалось бы, ниша элитного парфюма давно занята известными и зарекомендовавшими себя брендами. Состоятельные и преуспевающие, равно как и только стремящиеся к процветанию люди давно выбрали для себя по десятку любимых парфюмерных композиций, которые придают имиджу «изюминки» и помогают преуспевать. Чем удивить искушенную публику? И может ли это сделать парфюмерный дом, открывшийся всего несколько лет назад?.. Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
 Если бы поднялся вопрос о самом энергетическом растительном продукте, то почетное место можно было бы отдать именно банану. Он, как ничто другое, заряжает человеческий организм энергией на целый час, поэтому хорошо подходит для перекусов во время напряженного трудового дня или занятий спортом. Вкусненькое на сайте Поваренок.ру
 | Нежный, тающий во рту, воздушный пирог, с ароматом пряностей и ванили, со сливочно-кокосовой прослойкой покорит своим удивительным вкусом вас и ваших близких! Пирог такой уютный, по-домашнему тeплый и мягкий, как пушинка, что откусив разочек, ну просто невозможно оторваться!
Категория: Выпечка -> Изделия из теста -> Пироги
Назначения:
На ужин: На десерт
На обед: На десерт
На праздничный стол, На завтрак, Для детей, На полдник
| Новенькое в женской социальной сети myJulia.ru:
Шоу-бизнес
 Фото: news.open.by
Джордж Клуни
Один из самых известных и популярных актеров Голливуда и любимец многих женщин Джордж Клуни опять свободен. Сообщается о его расставании со своей подругой - 32-летней итальянской моделью Элизабеттой Каналис. »
 Шугаринг, сахаринг, сахарная депиляция, карамельная депиляция - как ни назовите этот популярный нынче способ избавления от нежелательных волосков на теле, суть процесса одна. И состоит она в том, что на манер восковой депиляции на участки кожи наносится приготовленный специальным образом сироп. Затем сверху на покрытый им участок приклеивается небольшая тканевая полоска и одним резким движением срывается с тела вместе с нанесенной смесью и нежелательными волосками. После удаленной таким образом нежелательной растительности принимается теплый душ — смыть остатки липкого состава. Результат процедуры - гладкая шелковистая кожа на несколько недель.
 Первые блюда Ароматный фасолевый суп-пюре
 Многие ли из нас умеют предсказывать будущее? Конечно, предчувствия порой бывают у всех, но вот всегда ли мы их осознаем? И только позднее вспоминаем: а ведь было оно, предчувствие! Только почему-то в тот момент не обратили внимания… НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ
НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ  Ким Протасов приглашает... 11 часть! (ответов: 803), OBLA4КО_, в 24.06.2011 10:26:50 на форуме Диеты и системы питания
Питание по доктору Миркину Часть 10. (ответов: 553), Ksenia, в 24.06.2011 10:26:25 на форуме Диеты и системы питания
Диета Пьера Дюкана. Часть 3. (ответов: 901), mozarella, в 24.06.2011 10:26:08 на форуме Диеты и системы питания
Мурзилочка: Я тоже теперь вместе с Вами!! (ответов: 390), stroyn@y@, в 24.06.2011 10:26:03 на форуме Дневничок моей фигуры
Диета "5 веселых плавленных сырков" (ответов: 351), Lenok)), в 24.06.2011 10:25:49 на форуме Диеты и системы питания
Система минус 60. Часть 80 (ответов: 579), Танюшка1308, в 24.06.2011 10:25:19 на форуме Диеты и системы питания
гендерная вежливость (ответов: 25), Arena, в 24.06.2011 10:24:44 на форуме Отношения
Бархатный сезон 2010 и все-все-все! (часть 7) (ответов: 92), Мальвинка, в 24.06.2011 10:24:02 на форуме Самые маленькие
79busya:Трудные задачи -немедленно, невозможные -чуть погодя (ответов: 525), stroyn@y@, в 24.06.2011 10:23:46 на форуме Дневничок моей фигуры
После 45 лет как похудеть, и быть на все 100! Часть 58! (ответов: 625), Pollin, в 24.06.2011 10:23:05 на форуме Худеем вместе
Проекты IvLIM.RU: [] [] [] [] [] [] [] []
|
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий